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あなたにとって適切な睡眠時間は?

03 19, 2013 | Posted in メンタルヘルス - コラム

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質の良い睡眠、質の悪い睡眠があります。

朝快適に起きられた、気持ち良く目が覚めた、
疲れが十分取れている、などは質の良い
睡眠ですね。

一方、朝布団の中でどうにもグズグズして
しまう、目覚めが悪い、疲れが取れていないなど、
これは質の悪い睡眠です。

この質の良い・悪いが決まる要素として

自分に合った適切な睡眠時間を知る

というのがあげられます。

人間の平均的な睡眠時間というのも
統計で算出されていますが、誰もが
それに該当するとは限りません。

その人に合った適切な時間というのがあります。

そして、その適切な睡眠時間は
2つのタイプに分かれます。

それは、

ロングスリープタイプ



ショートスリープタイプ

なんですね。

ロングスリープタイプは名前通り、
長く眠るのが適切なものです。

ショートスリープタイプは短い時間が
適切なものです。

ロングスリープタイプはだいたい
7~10時間ほど、ショートスリープ
タイプは3~6時間ほどと言われています。

私三木はショートスリープタイプです。

昔からですが、あまり長くは寝て
いられません(^_^;)

快適な毎日のためにも、自分に合った
睡眠時間を知ることをおすすめします^^




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