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良い悩みかたと良くない悩みかた その3。

07 25, 2012 | Posted in メンタルヘルス - コラム

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以前のブログで、

・いつまでも悩まずに締切をきめる
・吐き出す手段や方法を持つ

という2つのお話をしました。

しっかりと良い悩みかたをするためにも、
気分転換や憂さ晴らしの方法を持って
おくことも大切です。

例えば、身体を動かす。

ウォーキングする、ジョギングをする、エアロビクス
をする、自宅でエクササイズをする、体操をする、
散歩をする、掃除をする、などなど。

身体を動かして汗をほんのりとかくと、気分も
身体もサッパリしますね。

また例えば、好きな趣味に没頭する。

誰にもジャマされない時間や空間で、自分
だけの趣味にのめり込むのも、リフレッシュ
されます。

これも例えば、ぼーっと空を眺める。

何も考えず、ただひたすらに空を眺め
ぼーっとしている。

これだけでも凝り固まったこころが
ほぐれてきます。

気分転換や憂さ晴らしの方法は、自分が
やってみて心地よく感じることをするのが
コツですね。

感じ方や心地よさは人それぞれなので、誰かが
このリフレッシュ法は最高!とか気分転換には
これしかない!と言い張っても、やってみて自分が
心地よくなければ、違う方法を考えた方が良いです。

誰かの声や何かの表示にとらわれず、自分だけの
方法を見つけてみましょう^^





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