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ストレス耐性が上がる食べ物とは?

02 28, 2013 | Posted in ちょこっとコラム

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日本はストレス社会ですね。

日本だけではありませんが、
世界がストレスにさらされている感じですね。

そのストレスは人間関係からのものがほとんどですが、
普段の生活の中でかなーり誰でもがストレスに
さらされています。

うーん、あなたはどうですか?

さて、そんなストレスにさらされても大丈夫なように
私たちが普段何気なく口にしている食べ物には
気分(精神状態)を安定させるのに役立つものがあります。

日頃から出来るだけ意識して摂取すると良いものですね

気分の安定がはかれると、それだけイライラカリカリ
するのを抑えられたりします。

気分の安定に役立つ食べ物はこのようなものです。

・豆、たまねぎ、にんにく、ヨーグルト(メチオニン)
・レモングラス(精油)、オレンジ、レモン(シトラール)
・にんじん、かぼちゃなど緑黄色野菜全般(ベータカロテン)
・豚肉、牛乳、豆類(ビタミンB1)
・ホウレンソウ、バナナ、さつまいも、生野菜(カリウム)
・チョコレート、ココア(GABA)
・海藻、小魚、牛乳、大豆食品(カルシウム)
・ナッツやアーモンド(マグネシウム)
・レバー、鶏のささみ、マグロ、カツオ、たらこ(ビタミンB3)
・うなぎ、(魚介の)カキ、肉類(亜鉛)
・果物全般、生野菜(ビタミンC)
・さんま、マグロ、サバ(DHA)

以上、ざっとあげてみました。

これが全てではありませんが、身近にある
代表的なものですね。

また( )内は成分の名称ですが、食べ物によっては
一つのものにいくつかの成分が混合されている
場合もありますので。

普段からバランスの良い食事を心がけるのが良いですね。

ただし、あまり意識しすぎてしまうのもしんどく
なりますので、ちょっと気にしてみる位が
ちょうど良いかも^^




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やるか?やらないか?ですべて決まる。

11 21, 2012 | Posted in ちょこっとコラム

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この世界は

「やるか?やらないか?」

ですべて決まります。

やるか?やらないか?とは行動を
起こすか起こさないか?のこと。

アメリカのとある経営コンサルタントが

「何もしない決断は、何かして
     失敗した決断よりも劣る」

と述べています。

何かをするにしてもとりあえずの一歩を
今踏み出せるか?なんですよね。

先延ばし、引き伸ばしをしてしまうのは
それだけ決断を遅らせています。

すなわち、したいことや叶えたい夢などが
どんどん先になってしまうんですね。

三木は結構決断するのが早いです。

やるか?やらないか?
ほぼ5秒以内に決めてしまいます。

直感を大切にしているのでそれで
失敗することもありますが、でも
何もしないことよりかは十分うまくいっています。

やらないと決断することはほとんどなくて、
とりあえずやっちゃえ!派ですね。

やるか?やらないか?
あなたも今決めるときかもしれませんね^^




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あなたの夢が絶対に叶うある法則とは?

10 14, 2012 | Posted in ちょこっとコラム

0 Comments
何か夢があってそれを叶えたい、
または叶える!と強く思っている。

それには

“5つのある法則”

を知っておく必要があります。

これは絶対的な法則なので、ある意味
原理原則と言えるかもしれません。

知っているのと知らないのでは大違い!
ってレベルではなく、知らなければ
ならない原則であり法則なんですね。

めっちゃデカイこと言ってますけど、
信じるも信じないもあなた次第と
いうことで(^_^;)

その“5つのある法則”とは何か?

その一つ目は、

夢を持つ

ということ。

「夢を叶えたいんだから、
  夢を持ってるに決まってんじゃん!!」

なんて言われそうですが
いえいえ、そうじゃありません。

意外にも“夢”と“希望”を
一緒に考えている人が多いんですね。

“夢”というのはお金を払って買えるもの、
もしくはなんとか手に入るものではありません。

“夢”というくらいですから、簡単には手に入らずに
なおかつ現段階では遠い、お金を払っても手に
入らないものを言います。

“希望”というのはコーヒーショップで
コーヒーを注文するくらいの感覚、
なんとか手につかめてしまう距離にあるものです。

本当の意味で“夢”を持っているというのを
間違えているかもしれません。

それが良いか悪いかではなく、
ただの違いですので。

法則の一つ目は、「夢を持つ」ということ。

次回は二つ目のお話をしますね^^




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可能性を広げるために執着を手放す。

10 09, 2012 | Posted in ちょこっとコラム

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昨日は埼玉県浦和市で
お話会&セミナーでした。

アンケートでも「良かった!」との
声を多数頂きまして、ホッと一安心です^^

最後のほうにちょっとしたワーク(演習)
を行ったのですが、そこでやってみた
ものは

「セドナ・メソッド」

というもので、別な言い方で

“感情や欲求を手放す法則”

というものです。

このメソッドはレスターレベンソンという人物が
提唱しました。

レスターはある日、医師に不治の病を宣告され
余命いくばくもなかったそうです。

彼は納得がいかず怒り落ち込み自暴自棄に
なってしまいましたが、なんとか生きていける
方法はないか?とそこから前向きに試行錯誤
し始めて、たどり着いたメソッドなんですね。

その結果、レスターの病は消えてしまったそうで。

このセドナメソッドの面白いところは、
ネガティブな感情や思考を手放すだけ
ではなく、夢や希望といったポジティブな
ものも手放すというところです。

間違えてはいけないのが手放すだけであって

「捨てる」

のではないということ。

なぜポジティブなものも手放す必要があるのか?

それは、人は夢や希望や欲求を持つとそこには
ほぼ必ず「執着」が生まれます。

そこのポジションに甘んじようとして、
先に行けなくなってしまうんですね。

その甘んじようとする部分、執着を手放す
ことによって自分の可能性の枠がもっともっと
大きく広がるからなんですね。

自分の可能性を広げるために、あえて
ポジティブなものを手放してみる。

何回も何回も繰り返して
やってみることが大切です。

「セドナメソッド」

で検索すれば出てきますので、
もしやってみたければ調べてみてくださいね^^




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なぜあなたは成功しないのか?

10 05, 2012 | Posted in ちょこっとコラム

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何かの目標がありそれを成功させようとする時、

例えば会社を立ち上げて大きな利益を得る。
例えばダイエットを始めて理想の体型になる。
例えば禁煙を決意してタバコは吸わない。

どのような目標でも最初のうちは

「よし!やろう!!」

とモチベーションが高まっているので
気分よく進むのですが、しばらくしたら

「ダメだ・・やる気が起きない・・」
「はぁ・・・明日からにしよう・・」
「うーん、この一本で最後にしよう・・」

と色々な理由をつけて結局はヤメてしまう。

そしてまた数か月後に

「今度こそ!!」

と決めても結局は続かない・・・

なぜあなたは成功しないのか?

それは、

真剣にやると決めていないから
なんですね。

それは、本当にそれを望んでいないから
とも言えます。

人は様々なことを意思決定しながら生きています。

いくら言葉に出したり目標を紙に書き出しても
本当にやるとこころから決めていなければ、
結果はいつも同じになっちゃいます。

いくら頑張ってもやろうと決めても本当は
望んでいないのであれば、無駄になって
しまいますね(-_-;)

こんなときは、

なんの為にそれをするのか?

一度自分に問うてみることをおススメします。

なんの為に?なんの為に?

本当にそれが自分に必要なものであれば
明確な理由が立ち上がってくるでしょう。

もし立ち上がってこなければ、もしかしたら
必要としていないのかも?しれません。

少なくともこの

「なんの為に?」

という自分への質問は、5回~10回は
してみると良いです。

スッキリはっきりと明確になりますよ^^




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